体育课标的运动密度指的是什么？

来源:华东师大苏坚贞 | 作者:Gaki | 发布时间: 2023-03-24 | 486 次浏览 | 分享到:

体育课标的运动密度指的是什么？

《体育与健康课程标准2022版》提出了每节体育课的运动密度要达到75%以上，运动强度要达到心率140-160次/分钟。这些指标有何意义？

以 40 min 的体育课为例，体育教师使学生集体静止下来听动作讲解、观看动作示范、提出运动要求、分配练习任务、点评、小结等的时间不宜超过 10 min，其余的 30 min 应尽可能地使学生处于持续运动的状态。

如果教师认为 10 min 讲解示范不充分，可以在学生学练过程中根据学生的练习情况继续给予点拨和启发或个别指导，也可以采用分组教学等方式进行有针对性的指导，不必使全体学生都停顿下来集中进行指导。

学生们参与运动的时间与实际上课总时间的比例，强调体育教师分配好体育课中学生集体静止下来的时间，使学生有较多时间处于“运动”的状态。这里的运动包括体育课中所有促进学生体质健康的身体活动。

运动密度的测算方法

中国健康体育课程模式下运动密度的测算对象是一个班级的全体学生，测量时有 2 种方法。一种是测算整个班级的学生“停顿”的时间，即一节课中教师要求全体学生“停顿”下来听其讲解、动作示范、提出要求、分配练习任务、讲评、小结等的时间。然后，用实际上课总时间减去所测得的“停顿”时间，计算其与实际上课总时间的百分比，得出一堂体育课的运动密度，即公式：运动密度 =（体育课实际上课总时间 - 全班学生停顿时间）/体育课实际上课总时间×100%，这里的“停顿时间”是从教师发出全体学生“停顿”下来的口令（包括上课开始的口令）开始到教师发出下一个口令解除全体学生“停顿”状态为止的时间。

如果教师只是要求个别学生或其中某一组停顿下来对其进行指导，但是并未下达全体学生都停顿下来的口令，那么这段时间不计为“停顿”时间。如果教师下达口令要求全体学生停顿下来观看个别学生或小组“演示”，那么从下达“口令”（哨声或音乐等）时起到解除全体学生停顿状态的口令时止计为“停顿”时间。

另一种是直接测算一个班级全体学生总的移动时间，计算其与实际上课总时间的百分比，得出一堂体育课的运动密度，即公式：运动密度 =全班学生总的移动时间/体育课实际上课总时间×100% ，一个班级全体学生的运动时间从教师发出全体学生开始练习的口令计时，到教师发出下一个口令要求全体学生“停顿”下来，计时暂停。以蹲踞式跳远为例，当教师发出各组按要求完成6次动作练习的口令，计时开始，直到教师发出停止练习的口令，计时暂停。

期间，学生从集合地点到练习地点、做准备姿势、助跑、起跳、落入沙坑，返回队列等待下一次做准备姿势，以上所用时间都计为移动时间。确定移动时间的主要依据是教师对一个班级全体学生下达的口令，而非学生的身体活动行为。移动时间的确定不能以学生个体的身体活动来判断，而是以学生集体的身体活动来确定。

测算运动密度的意义

测算运动密度可促进体育课密度理论的完善和发展。已有的“运动密度”等同于“练习密度”，是用词不同，定义却一致。这种同义不同词的现象极易造成概念的混淆，也会给测算过程带来诸多困扰。中国健康体育课模式保留了已有的“练习密度”，赋予了“运动密度”新的内涵，从概念用词和内涵上对“运动密度”和“练习密度”作了区分，使“体育课密度”原理研究与测算方法有了新的进展。

其次，以往的“练习密度”强调体育课时间的合理使用，使学生的练习时间处于合理范围。中国健康体育课程模式下的“运动密度”则强调体育教师减少全体学生停顿下来，使学生有较多时间处于持续移动的状态。两者侧重点不一样，互为补充，相得益彰，对改善体育课的教学效果和提高教学质量有积极意义。

再次，以往的“练习密度”测算要求细致，难度较大。一般情况下，至少需要 2 块秒表，比较有经验的体育教师 2～3 人才能完成体育课“练习密度”的测算。测算者不仅需要对练习的合理性作出判断，还要根据不同的教学内容做出差异性的记录。而中国健康体育课程模式下侧重“运动密度”测算的便捷性和可操作性，只需1人和 1 块秒表即可完成整节课“运动密度”的测算，即使是体育教师本人也能对自己的课进行“运动密度”的测算。

因此，中国健康体育课程模式下的“运动密度”突破了以往的“练习密度”在应用上的局限性，促进了体育课密度原理和测算方法在体育教学实践中的广泛应用。

运动密度不是一个单独的评价指标

中国健康体育课程模式中的“运动密度”不是一个单独的评价指标，需要与体育课的“运动强度”结合在一起评价体育课的运动负荷。有学者或体育教师曾提出疑问，为什么学生排队等候的时间也计为运动时间？排队等候的过程是学生体育运动过程中不可避免的部分。某些较大强度运动后，适当的休息和调整在儿童、青少年学生体育运动过程中必不可少，且较大强度身体活动后学生在排队等候的过程中的即时心率也比静止时心率高出许多。

再者，中国健康体育课程模式中“运动密度”测算是以整个班级的学生的移动时间为依据的，所以中国健康体育课程模式将练习过程中的排队等候过程视为学生持续移动的组成部分。只要教师没有要求全体学生停顿下来，就视为学生的持续移动时间。或许有人会提出疑问，排队等候的时间计为整个班级学生的运动时间，达到 75%左右的“运动密度”岂不是太容易了，这样的“运动密度”又有何意义呢？的确，只是达到 75%左右的“运动密度”很容易，但是，中国健康体育课程模式除了强调达到 75%左右的“运动密度”之外，还对运动强度提出了要求，即全体学生一节课的平均心率在 140～160 次 /min 的范围。

一般情况下，基于中国健康体育课程模式的“运动密度”概念探析儿童、青少年学生在体育课练习中静止等候的心率在 100 次 /min以下，行走时的心率一般在 120 次 /min 以下。如果儿童、青少年学生在动作练习过程中等候和行走的时间延长，加之教师讲解和示范、分配任务及学生集体“停顿”时间，一堂体育课全体学生的平均心率很难达到 140～160 次 /min。所以，中国健康体育课程模式要求达到 75%左右的“运动密度”的同时，还要求全班学生运动中的平均心率在 140～160 次 /min。

只有“运动密度”和“运动强度”双达标，才算达到中国健康体育课程模式的运动负荷的要求；因此，体育教师需要进行多样化的教学设计，减少儿童、青少年学生在体育课练习中的排队等候的时间，或采用一些辅助练习使学生在等候的过程中也“动”起来。

中国健康体育课程模式中的“运动密度”标准是针对中国学校体育课堂教学长期存在的主要问题而提出的，目的是要解决教学问题，促进儿童、青少年学生在体育课堂学习中“动”起来。

只要体育教师转变观念，勇于实践，中国健康体育课程模式会给儿童、青少年学生带来更多乐趣和益处，也会启迪体育教师产生更多的思考。

调控运动密度的方法

一是要着眼于教学设计。体育教师要从课程性质和教学质量的高度充分认识运动密度在体育教学中的重要性，把运动密度作为提高体育教学质量的重要指标和切入点。在教学设计时要把运动密度作为重要因素加以考虑，从练习分组、练习形式、场地器材、课课练等方面寻求提高运动密度的技巧，根据教学活动合理安排运动密度，为学生提供足够的练习次数和练习时间，促进学生身心健康发展。

二是要着力于课堂管理。有研究表明，学生运动密度与课堂管理的有效性呈正相关。教师的教学组织管理能力强，活动调控及时有效，课堂浪费时间就少，学生的运动密度一般会得到提高。体育教师应着力于提高自身的课堂组织管理能力，加强教学过程中对练习密度的关注度，通过严明课堂纪律，减少队伍调动、加快练习衔接，缩短等待时间等手段，把更多的体育课时间还给学生。

三是要着手于精讲多练。体育课运动密度与教师的讲解、组织调度等时间呈负相关，教师的讲解和组织调度时间过多会造成学生运动密度下降。有些体育教师在常态教学中习惯于长篇大论的讲解或组织教学，唯恐自己讲不清楚，唯恐学生听不明白，使学生较长时间处于静止姿势听讲，这与我们提倡的“精讲多练”原则是相悖的，必须加以扭转。体育教师要在语言运用的技巧上下大功夫，把课堂时间更多地让位于身体练习。

体育教学中提高运动密度的方法：