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体育课深蹲200个，9岁女孩住进了医院！小心学生运动过量...
来源:亥步智体运营Team | 作者:Gaki | 发布时间: 2022-04-06 | 361 次浏览 | 分享到:
在健身房撸铁时
你感觉自己快撑不住了
 是否还在坚持



其实
坚持不了
真心不要勉强

否则可能会
送！命！

不信？

女孩体育课深蹲后住进了医院

 
深蹲，是健身房常见动作，“力量训练之王”，能让全身的肌肉都得到锻炼。

来自深圳的9岁女孩，在一堂体育课做了200个深蹲，让班上那些皮得上天的男童鞋也自叹不如。
 
但就在下课后，她就发现自己两条大腿都肿了，摸一下还很疼。歇了两天，情况还更严重了：她不仅走路没力气，还尿出了酱油色的小便！

家人带她到医院看诊。没想到医生诊断后，立马让她办了住院手续，还准备做手术！ 

原来，经过抽血、验尿等检查，女孩的多项指标严重超标：

  • 肌酸激酶18万IU/L，是普通正常值的200多倍

  • 另一项指标肌红蛋白，也是正常值的数十倍 


医生说她的情况属于横纹肌溶解症。如果不及时治疗，可能对肾脏造成严重的伤害，甚至危及生命。

什么是横纹肌溶解？


横纹肌溶解，就像种了海公公的“化骨绵掌”！
 
人体的肌肉细胞，可以分为两种：横纹肌和平滑肌。
 
横纹肌溶解，主要就是指平滑肌里的“骨骼肌”，肌肉细胞坏掉融成血水了，感觉就像中了海公公的化骨绵掌。

坏死的细胞内物质，比如蛋白、离子等，会进入到血液里，最后从尿中排出，于是就有了“酱油色”的尿。
 
因为血里的坏死物质最后是通过肾脏排出体外的，如果坏死物质太多，就会堵塞肾脏的出路（肾小管），严重的会出现急性肾衰竭，甚至需要做血液透析，即俗称的“洗肾”！ 

横纹肌溶解最大的凶手是运动过量


横纹肌溶解的患儿，超过一半都是因为这四个字：

而放眼全国，因为运动过量而导致横纹肌溶解的病人，更是不少。

运动过量，为何会带来“横纹肌溶解”？
 
人的运动是靠肌肉收缩牵引骨骼完成的，而横纹肌大多是负责运动的肌肉。
 
当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，甚至导致肾衰竭！

临床医生总结，这些人群都容易患上“运动性横纹肌溶解”：

  • 长时间登山者

  • 马拉松运动者

  • 健身房运动者

  • 重体力劳动者

  • 平时缺乏锻炼，突然上大运动量的超负荷运动者 


在高温、湿热的环境下超负荷运动，更容易中招！

难道要戒撸铁了吗？


也不是，只要你运动不过量！
 
这个常识，目前地表最强的足球运动员C罗就很懂。
 
C罗成名后，网络上出现了各种成功学的“鸡汤文”：
 

  • 《33岁的C罗却有着23岁的肉体：自律的人究竟有多可怕?》

 

  • 《33岁的C罗有着23岁的肉体：自律的人开挂的人生！》

    …… 


几乎所有的鸡汤文都会提到一点：不管刮风下雨，C罗每天都雷打不动地做3000个仰卧起坐！
 
然而，不过在一个国内的节目采访上，C罗亲自啪啪打脸了这个“3000仰卧起坐”的谣言：“我从来不做超负荷的训练。”

怎么判断有没有超负荷运动？


来，我们给你划重点：

  • 运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水

  • 训练情绪下降，出现容易激动或抑郁

  • 失眠或睡眠质量下降

  • 受伤和肌肉疼痛的次数增加

  • 早上起床时脉搏升高

  • 食欲减退

  • 精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力

  • 频繁生病

  • 在下次训练前肌肉仍感觉疲劳

 
如果符合2条以上，基本可以确认是运动过度。

日常运动  记住1357


  • 1：每天运动1次

  • 3：每次运动坚持30分钟到60分钟

  • 5：指每周运动不少于5次

  • 7：运动后每分钟心跳数是170减去年龄数

 
对普通人来说，运动后，心率为每分钟120-150次左右最佳，也叫黄金心率。
 
超过150次/分，身体可能就会吃不消。

怎么知道自己有没有横纹肌溶解


正常运动后，按压肌肉不会有痛感。如果运动后按压腿部肌肉，感觉特别痛，一定要引起重视。
 
一般来说，正常运动后经过休息，人就会变得精神奕奕，但如果休息后还是感觉乏力、疲倦，那就要警惕。

最重要的特征是，如果运动后，尿液减少、无尿，或者排尿像浓茶、酱油一样的颜色，那很可能已经出现横纹肌溶解症。
 
出现这些信号，就要提高警惕，及时就诊。

资料来源 | 深圳儿童医院
编辑 | Gaki